Posted inIshrana
Kako da kombinujete ishranu i vežbanje za sagorevanje masti
Naporan trening lako probudi apetit dovoljan za burek, jogurt i usputnu čokoladicu. Tada se energija potrošena u teretani vrati pre nego što patike stignu da…
Posted inIshrana
Pirinač kalorije: koliko ima beli, integralni i kuvani pirinač
Porcija pirinča na tanjiru deluje prilično skromno, sve dok ne pokušate da pronađete njen tačan broj kalorija. Jedna tabela navodi 130 kcal, druga 360 kcal,…
Posted inIshrana
Palenta kalorije na 100 g i po porciji
Tanjir palente može biti lagan doručak od oko 180 kalorija, ali i obrok koji lako prelazi 400 kalorija. Razlika uglavnom ne dolazi od kukuruznog griza,…
Posted inIshrana
Jaja kalorije: kuvano, prženo i poširano jaje
Dva jajeta na tanjiru mogu izgledati gotovo isto, a ipak imati različitu energetsku vrednost. Veliko kuvano jaje najčešće ima oko 75 do 80 kcal, poširano…
Posted inIshrana
Avokado kalorije: koliko ima u porciji, polovini i celom plodu
Avokado lako stvara zabunu: izgleda kao voće, jede se uz salatu ili tost, a kalorijski je bliži namirnicama bogatim mastima. U 100 g jestivog dela…
Posted inIshrana
Kokice i kalorije: Razlika između domaćih, bioskopskih i onih iz mikrotalasne
Ista količina kokica može biti lagana užina ili obrok sa više stotina kalorija. Presudni su način pripreme, količina ulja, veličina pakovanja i dodaci. Kokice pripremljene…
Posted inIshrana
Paradajz kalorije – Koliko možete pojesti bez griže savesti?
Sirov paradajz ima približno 18 kcal na 100 g, pa srednji plod obično donosi oko 22 kcal. Čak i velika porcija od 500 g ima…
Posted inIshrana
Jabuka kalorije: Koliko kalorija ima jedna jabuka?
Kada pričamo o kalorijama u jabuci, često se nepotrebno komplikuje. Sve se može objasniti na izuzetno jednostavan način: jedna prosečna jabuka sa korom nosi oko…
Posted inIshrana
Ovsene pahuljice kalorije – nutritivna vrednost i porcije
Ovsene pahuljice u suvom izdanju kriju oko 380 kcal na 100 g. Prosečna porcija od 40 g donosi 153 kcal, dok 50 g broji 190…
Posted inIshrana
Banana kalorije i šećer: šta treba znati
Kada pričamo o standardnoj banani (onoj od oko 118 g bez „odela”), računajte na nekih 105 kalorija, 27 g ugljenih hidrata, 14 g šećera i…